Dnes je nedeľa, 18.november 2018, meniny má: Eugen
Čas čítania
menej ako
1 minúta
Zatiaľ prečítané

Začnite deň o krok lepšie. Pomôže vám táto rutina

október 17, 2018 - 18:00
Najmä počas pracovného týždňa vyzerajú rána väčšiny z nás asi rovnako. Buď skočíme rovnými nohami do sprchy alebo si rýchlo pripraviť horúcu kávu s raňajkami.

Odborníci na zdravý životný štýl sa však pýtajú: „Čo ak by ste vstali o pár minút skôr a zacvičili si niekoľko jednoduchých cvikov pri posteli?“ Náš deň tak údajne naberie celkom nový rozmer.

O akej sérii cvikov je reč? (Postačí 10 opakovaní)

  1. Začnite strečingom, aby ste sa po noci dôkladne ponaťahovali
  2. Pokračujte kľukmi
  3. Nasledujú brušáky
  4. Zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte
  5. Drepy
  6. Výpady
  7. Zdvíhanie činiek – priťahovanie činiek k hrudníku
  8. Zdvíhanie činiek  od ramien nahor

Hneď z rána sa zbavíte desiatok kalórií, naštartujete metabolizmus, posilníte svalstvo a vďaka návalu endorfínov vykročíte do nového dňa s úsmevom na perách. Všetko v priebehu dvoch – troch minút. To stojí za vyskúšanie, čo poviete?

Praktizovať môžete aj túto verziu ranných cvikov :)

5 min "Wake up Happy" Morning Workout Routine

Autor: 
YouTube
Naše video: 
Naše aktivity: 

- - Inzercia - -