Dnes je pondelok, 25.máj 2020, meniny má: Urban
Čas čítania
menej ako
1 minúta
Zatiaľ prečítané

Krásne bruško môže byť otázkou niekoľkých minút denne!

marec 26, 2020 - 07:00
Brušné partie sú pre väčšinu z nás najproblematickejšou časťou tela, čo sa chudnutia týka. O tom niet pochýb. Nezúfajte, nasledujúce cviky vám pomôžu vyformovať ho do želanej formy.

Nájdite si pár minút času, porazte lenivosť, buďte svedomité, vytrvalé a najmä disciplinované aj čo sa kalorického príjmu potravín týka. S takýmto prístupom môžete mať už onedlho postavu snov. Dnes si posvietime na posilnenie brucha. 

Cvik na brušné svalstvo - 15 x

Ľahneme si na podložku, nohy ohneme v kolenách a chytíme sa obidvoma rukami vnútorných strán stehien. Pomocou rúk zodvihneme hlavu a ramená od podložky tak, aby sme mali celý chrbát pritlačený na podložke. Prednožíme obidve nohy tak, aby boli šikmo k podložke a ruky dáme vedľa tela. Začneme sa pohybovať v rozmedzí 5 cm hore a dolu. Pravidelne dýchame.

- - Inzercia - -